1 00:00:00,640 --> 00:00:03,840 Więc, będzie trochę osób które będą wchodzić i wychodzić. Taka jest natura rzeczy. 2 00:00:04,000 --> 00:00:11,640 Na wybór tematu mowy Dhammy na dzisiejszy wieczór miało wpływ kilka propozycji, które do mnie doszły. 3 00:00:12,060 --> 00:00:19,880 Głównym tematem mowy dzisiejszego wieczoru jest osoba która cierpi oraz która musi sobie radzić z chronicznym bólem, 4 00:00:20,000 --> 00:00:25,860 o technice medytacji którą należy stosować oraz o sposobie podejścia do bólu w buddyzmie, który może wiele zmienić. 5 00:00:26,000 --> 00:00:32,640 Chciałbym rozszerzyć temat, nie tylko o długotrwały ból, ale także o rzeczy, których każdy z nas nie lubi w swoim życiu. 6 00:00:33,000 --> 00:00:41,640 Wiem, że istnieje rzeczywisty chroniczny ból. Są także osoby, które mają ból w tylnych częściach i są to niezwykle uporczywe bóle. 7 00:00:42,000 --> 00:00:51,640 W jaki sposób możemy sobie z tym poradzić? To jest to samo podejście, dzięki któremu możemy sobie poradzić z bólem czy jakimkolwiek innym emocjonalnym problemem. 8 00:00:52,000 --> 00:00:55,640 Więc jak sobie radzić z tymi przewlekłymi stanami, których nie lubimy? 9 00:00:56,000 --> 00:00:58,640 Nie muszą to być tylko sprawy związane z uczuciami. 10 00:00:59,000 --> 00:01:07,640 Wiem jedno. Każdy kto tu przychodzi co tydzień musi się zmagać z chronicznie słabymi dowcipami. 11 00:01:08,000 --> 00:01:17,640 Jeden z nich dotyczy kobiety, której spalił się dom. Gdy zadzwoniła do ubezpieczyciela powiedziała: 12 00:01:18,000 --> 00:01:26,640 proszę mi dać czek o równowartości domu. Proszę Pani, my tego nie robimy. My dajemy dom zastępczy czyli nowy dom z pełnym wyposażeniem. 13 00:01:27,000 --> 00:01:29,640 A ona na to – czy możecie mi dać czek? Nie, damy Pani zamiennik. 14 00:01:30,000 --> 00:01:40,640 Ona na to - w porządku. Wydaje mi się, że w takim razie powinnam zlikwidować ubezpieczenie mojego męża. Dostałaby tylko zamiennik. 15 00:01:42,000 --> 00:01:46,640 Widzicie, kolejny chronicznie słaby dowcip. 16 00:01:47,000 --> 00:01:53,800 Ale teraz przechodzimy do rzeczywistej, poważnej części – mianowicie jak radzić sobie z trudnościami, które pojawiają się w życiu. 17 00:01:54,000 --> 00:02:06,800 Istnieje wspaniałe stwierdzenie Buddhy, które mówi o tym, że są dwie ścieżki do bólu, nieprzyjemności, trudności w życiu. 18 00:02:07,000 --> 00:02:13,800 Stwierdził, że jest część fizyczna i cześć emocjonalna niczym dwie strzały wbijające się w ludzkie ciała. 19 00:02:14,000 --> 00:02:21,800 Powiedział także, że część fizyczna stanowi część życia i niewiele z nią można zrobić, ale z naszą reakcją emocjonalna możemy zrobić wszystko 20 00:02:22,000 --> 00:02:29,800 i to jest właśnie klucz do zrozumienia w jaki sposób radzić sobie z chronicznym bólem, jak radzić sobie z rzeczami, które nam się nie podobają, z rzeczami które nas martwią. 21 00:02:30,000 --> 00:02:36,800 Są dwie drogi do rzeczy które czujemy: pewna osoba przekazała mi badania z dziedziny neuronauki – 22 00:02:37,000 --> 00:02:44,800 za każdym razem gdy odczuwasz ból, na przykład w swojej ręce, istnieją dwie ścieżki, które prowadzą w różne części mózgu. 23 00:02:45,000 --> 00:02:50,800 Wygląda na to, że jest to fizjologiczne potwierdzenie tego, co powiedział Buddha. 24 00:02:51,000 --> 00:02:57,800 Jedna odpowiadająca za ból i druga, która uruchamia reakcję emocjonalną. 25 00:02:58,000 --> 00:03:06,800 To niesamowite jak bardzo możemy zmienić reakcję emocjonalną na takie rzeczy jak ból, rozczarowanie, niepokój, depresja. 26 00:03:07,000 --> 00:03:11,800 Nawet dziś przyszedł do mnie ktoś i powiedział, że ma depresję. 27 00:03:12,000 --> 00:03:16,800 Powiedziałem mu – cóż, depresja jest częścią życia. Zmień swoje emocjonalne nastawienie do niej. 28 00:03:17,000 --> 00:03:21,800 Ciesz się ze swojej depresji! Wyciągnij z niej, tyle ile możesz. 29 00:03:22,000 --> 00:03:28,800 Kiedy jesteś w depresji nie musisz chodzić do pracy, możesz spać, ludzie podają ci jedzenie, które lubisz. Chcą cię pocieszyć. 30 00:03:29,000 --> 00:03:34,800 Bycie w depresji ma wiele zalet. Więc nie myśl o depresji jak o czymś czego nie lubisz. 31 00:03:35,000 --> 00:03:45,800 Zmień jedynie swoje nastawienie do tego i wtedy to stanie się tak pozytywne, będziesz się tak cieszył z tego, że jesteś w depresji, będziesz czerpał tyle korzyści, że już nie będziesz w depresji. 32 00:03:47,000 --> 00:03:53,800 Jest pewna interesująca, krótka anegdota dotycząca tego w jaki sposób możemy zmieniać rzeczy wokół nas za pomocą sposobu w jaki na nie patrzymy. 33 00:03:54,000 --> 00:04:01,800 Jeśli chodzi o ból fizyczny, o rzeczy które naprawdę bolą – ponownie jest wiele sposobów, żeby sobie z nimi poradzić. 34 00:04:02,000 --> 00:04:10,800 Po pierwsze - za pomocą naszego nastawienia, ponieważ jedną z największych części bólu, także chronicznego bólu jest strach o to co stanie się w przyszłości. 35 00:04:11,000 --> 00:04:22,800 To jest - „Dłużej już tego nie zniosę”. To jest jeden z powodów dlaczego w starych filmach albo w starych książkach mówią o torturach: „To będzie bolało”. 36 00:04:23,000 --> 00:04:31,800 Mówią - będziesz błagał o śmierć. Dlaczego oni mówią takie rzeczy? Z powodu strachu o to co się stanie. 37 00:04:32,000 --> 00:04:47,800 Ten strach jest nawet gorszy od samego bólu. To jeden z powodów dla którego mówię lekarzom i pielęgniarkom – „proszę, kiedy robicie komuś zastrzyk nie mówcie im – to będzie bolało”. 38 00:04:48,000 --> 00:04:54,800 To sprawia, że boli znacznie bardziej. Wy wszyscy mieliście doświadczenia tego rodzaju. Ja je z pewnością miałem. 39 00:04:55,000 --> 00:05:02,800 Pamiętam, gdy byłem mnichem w Tajlandii i chodziłem na boso po jałmużnę, nadepnąłem na gwóźdź, który wszedł 2 centymetry w moją stopę. 40 00:05:03,000 --> 00:05:07,800 To całkiem głęboko. Wielki kawał żelastwa wszedł prosto w moją stopę. 41 00:05:08,000 --> 00:05:18,800 Nie bolało aż tak bardzo, dopóki ktoś nie powiedział „wow, to okropne!” W momencie kiedy to powiedział, zaczęło boleć. 42 00:05:20,000 --> 00:05:28,800 Czy kiedykolwiek mieliście podobne doświadczenia? To coś co wyolbrzymiamy, coś czego oczekujemy, że stanie się podczas tych doświadczeń. 43 00:05:29,000 --> 00:05:32,800 To jest miejsce, z którego wywodzi się wiele bólu. 44 00:05:33,000 --> 00:05:46,800 Jestem pewny, że widzieliście wiele z tych filmów dokumentalnych, dotyczących hipnozy i tego w jaki sposób możemy zmieniać reakcję naszego umysłu na odczucia fizyczne podczas hipnozy. 45 00:05:47,000 --> 00:05:56,800 Ktoś mi powiedział, że było takie show telewizyjne, w którym wystawiali osobę na siarczysty mróz, do basenu z wodą. 46 00:05:57,000 --> 00:06:03,800 Przekonali człowieka, pod wpływem hipnozy, że było ciepło i przyjemnie, tak jak w gorącej kąpieli. 47 00:06:04,000 --> 00:06:10,800 Lubicie brać gorącą kąpiel w wannie w tej porze roku? Taka gorąca i przyjemna, jest naprawdę miła. 48 00:06:11,000 --> 00:06:15,800 Ja zazwyczaj nie biorę, ale pamiętam jedną z osób tutaj, z którą pojechaliśmy razem do Bhutanu. 49 00:06:16,000 --> 00:06:24,800 Kiedy wchodził i schodził na szczyt góry strasznie się sforsował i miał bardzo obolałe nogi. Pamiętam jak poszedł, żeby wziąć kąpiel. 50 00:06:25,000 --> 00:06:31,800 To była dobra wymówka. Mnich mógł wziąć gorąca kąpiel. I to było cudowne, móc się zrelaksować w gorącej kąpieli. 51 00:06:32,000 --> 00:06:42,800 Ale w tym konkretnym wypadku to była lodowato zimna woda, a oni przekonali go, że to była gorąca kąpiel i że spędzał wspaniały czas w lodowato zimnej wodzie. 52 00:06:43,000 --> 00:06:50,800 Przywołuję tę historię, ponieważ kilka dni temu w Perth było bardzo zimno. Czy czuliście zimno? 53 00:06:51,000 --> 00:07:03,800 Czy czuliście, że zamarzacie w porannej temperaturze 2 lub 3 stopni? Zahipnotyzujcie się! Powiedzcie sobie – dzisiaj jest tak ciepło. 54 00:07:04,000 --> 00:07:16,800 Dzisiaj jest tak wspaniały dzień i wtedy nie będziecie czuć zimna. Prawda! Spora część tego to gra, odbywająca się w naszym umyśle. 55 00:07:17,000 --> 00:07:25,800 Czujemy zimno, ponieważ go nie lubimy. Pamiętajcie. Używajcie racjonalnej części umysłu. Zimno jest dla was dobre. 56 00:07:27,000 --> 00:07:37,800 Osoby, które żyją w zimnym klimacie, żyją znacznie dłużej. Spójrzcie! Jeśli wsadzicie mleko do lodówki to ono się nie psuje. 57 00:07:38,000 --> 00:07:47,800 Kiedy wkładacie ser do lodówki to wytrzymuje długi czas. Kupujecie te same towary. Wspaniale! Przyjemnie i chłodno. 58 00:07:48,000 --> 00:07:52,800 Możecie wydłużyć życie o wiele lat. Będziecie zmrożeni i zakonserwowani. 59 00:07:54,000 --> 00:07:59,800 Więc kiedy myślicie w taki sposób, macie dobre nastawienie, wtedy odkrywacie, że to nie boli. 60 00:08:00,000 --> 00:08:04,800 Jak wiele razy w życiu zdarza się wam, gdy ktoś mówi: dzisiaj jest gorąco. 61 00:08:05,000 --> 00:08:13,800 Spędzacie wspaniały czas, aż do momentu gdy widzicie, że jest 40 stopni i nagle czujecie, że jest wam gorąco. Tyle razy w życiu... 62 00:08:14,000 --> 00:08:26,800 Sami mieliście takie doświadczenia kiedy wyolbrzymiacie wasze oczekiwania i to dotyka waszej skóry. Boimy się, że jest zbyt zimno albo zbyt gorąco. 63 00:08:27,000 --> 00:08:34,800 To niesamowita sprawa, z rzeczami których nie lubimy na tym świecie – to jest po prostu w nas uwarunkowane – to jest to, co dodajemy za pomocą naszego umysłu. 64 00:08:35,000 --> 00:08:43,800 Dlatego można robić rzeczy pod wpływem hipnozy i ktoś może siedzieć w lodowato zimnym basenie i mieć z tego przyjemność. 65 00:08:45,000 --> 00:08:56,800 Tak więc, jest jeszcze inna część umysłu która może nie reagować na ten ból, dyskomfort. To jest właśnie to, czego próbujemy nauczyć ludzi mających ustawiczne bóle. 66 00:08:57,000 --> 00:08:59,800 Pamiętam jednego mężczyznę, który przyszedł tutaj wiele lat temu. 67 00:09:00,000 --> 00:09:09,800 Był tutaj jakieś 31 lat i cierpiał z powodu jednego z tych bardzo okropnych przewlekłych zespołów bólowych – wydaje mi się, że to miało coś do czynienia z degeneracją kręgosłupa. 68 00:09:10,000 --> 00:09:17,800 W tym czasie był jedną z dziewięciu osób w zachodniej Australii, które miały prawne zezwolenie, 69 00:09:18,000 --> 00:09:23,800 żeby zażywać wszystkie rodzaje leków i narkotyków, nawet tych zabronionych, ponieważ ból był tak okropny. 70 00:09:24,000 --> 00:09:35,800 Mógł zażywać cokolwiek. Przyszedł do mnie i powiedział, że szpital w Ausburn Park, który zajmował się osobami cierpiącymi z powodu przewlekłego bólu, 71 00:09:36,000 --> 00:09:41,800 zaprojektował skalę, po to żeby mogli z grubsza określać swoim przyjaciołom i krewnym co czuli. 72 00:09:42,000 --> 00:09:51,800 Opisywanie bólu jest bardzo trudne. Mówi się – to boli. No tak, ale jak bardzo to boli? Bardzo boli? Czy możesz podać więcej szczegółów? 73 00:09:52,000 --> 00:09:59,800 Więc ci lekarze mogli przeskanować mózg i mogli faktycznie określić jaki to był rodzaj bólu. Więc on mi to opisał. 74 00:10:00,000 --> 00:10:12,800 Poziom bólu jakiego nieustannie doświadczał był porównywalny do bólu, którego doświadczałaby zwykła osoba podczas odcinania ręki piłą łańcuchową. 75 00:10:13,000 --> 00:10:19,800 Doświadczał tego przez cały czas. I to był obiektywny standard – oni faktycznie mogli zeskanować mózg. 76 00:10:20,000 --> 00:10:27,800 To było to co ten facet faktycznie czuł. Więc, możecie sobie wyobrazić ten rodzaj bólu, intensywności jaką odczuwał. 77 00:10:28,000 --> 00:10:34,800 I to był jednym z powodów dla którego przyszedł do takiego miejsca, żeby nauczyć się trochę buddyzmu, medytacji, psychologii, 78 00:10:35,000 --> 00:10:38,800 by móc sobie radzić z tak niewiarygodnym i intensywnym bólem, odczuwanym przez cały czas. 79 00:10:39,000 --> 00:10:44,800 Wiem jedną rzecz. Mężczyzna ten osiągnął tak dobre wyniki za pomocą medytacji, ponieważ musiał je osiągnąć. 80 00:10:45,000 --> 00:10:52,800 Miał ogromną motywację, żeby znaleźć sposób na pogodzenie się z bólem. I zdołał to zrobić. 81 00:10:53,000 --> 00:11:00,800 Pamiętam, jak pewnego razu pojawił się u mnie z wielkim uśmiechem na twarzy. Powiedział – w końcu tego dokonałem, Ajahn Brahm. 82 00:11:01,000 --> 00:11:07,800 W końcu tego dokonałem. Czego dokonałeś? Wiedziałem, że on medytował i domyślałem się. 83 00:11:08,000 --> 00:11:18,800 Czy udało ci się sprawić, że twoje EKG jest płaskie? Czy medytowałeś w warunkach szpitalnych, żeby zobaczyć jak umysł sprawia, że twoje serce się zatrzymuje? 84 00:11:19,000 --> 00:11:23,800 To zrobiłem tygodnie temu. Teraz udało mi się sprawić, że moje EEG jest płaskie. 85 00:11:24,000 --> 00:11:36,800 Więc mógł on za pomocą medytacji wywołać w sobie taki spokój, że nawet wykresy EKG i EEG stawały się płaskie. Całkowicie spokojny i nieruchomy. 86 00:11:37,000 --> 00:11:44,800 To jest to czego się nauczył za sprawą ekstremalnego bólu. Musiał w jakiś sposób pogodzić się z tymi rzeczami. 87 00:11:45,000 --> 00:11:53,800 I znalazł drogę, dzięki której był wolny od bólu. Ból po prostu zniknął. 88 00:11:54,000 --> 00:12:02,800 Teraz trochę powrócę do nastawienia, ponieważ wcześniej wspominałem o tym, jak strach stwarza tyle bólu. 89 00:12:03,000 --> 00:12:06,800 Kiedy myślisz, że będzie boleć to będzie boleć i faktycznie boli. 90 00:12:07,000 --> 00:12:13,800 I zawsze pamiętam o jednym z anagarików, którego zapewne wszyscy znają, ponieważ był w klasztorze Bodhinyana przez długi czas. 91 00:12:14,000 --> 00:12:18,800 Zawsze będę pamiętał moment, w którym szedłem do warsztatu, jakieś 20 czy 30 lat temu. 92 00:12:19,000 --> 00:12:26,800 Szedłem do warsztatu, obok klasztoru i zobaczyłem mężczyznę nadchodzącego z naprzeciwka. 93 00:12:27,000 --> 00:12:35,800 Trzymał kombinerki w dłoni. Pomiędzy szczypcami kombinerek znajdował się jeden z jego zębów z dużą ilością krwi na całych kombinerkach. 94 00:12:36,000 --> 00:12:44,800 Spytałem - co ty zrobiłeś?! Powiedział – wyrwałem właśnie jeden z moich zębów. Pomyślałam – jak mogłeś to zrobić? 95 00:12:45,000 --> 00:12:53,800 Nawet ja byłem pod wrażeniem. Ten facet po prostu wyrwał sobie zęba za pomocą pary kombinerek z warsztatu. Teraz… 96 00:12:55,000 --> 00:13:02,800 dlaczego to zrobiłeś? Wiesz jak to jest... jak idziesz do dentysty, musisz umówić się na spotkanie, a oni nie maja odpowiedniego terminu, 97 00:13:03,000 --> 00:13:10,800 i kiedy w końcu uda ci się umówić to spotkanie ono zostaje odwołane. I ci dentyści… oni kasują od ciebie kupę pieniędzy. 98 00:13:11,000 --> 00:13:16,800 Chyba że jesteś mnichem – ponieważ mąż przewodniczącej [BSWA] jest dentystą i leczy nasze zęby za darmo. 99 00:13:17,000 --> 00:13:27,800 Jeśli nie, to będzie miał złą kammę. W każdym razie - tak naprawdę, to oni są bardzo dobrzy – mili i hojni. 100 00:13:28,000 --> 00:13:34,800 Ale czasami faktycznie to spory problem, żeby pójść do dentysty. Żyjemy w Serpentine, które jest daleko od Perth. 101 00:13:35,000 --> 00:13:41,800 To kawal drogi i pojechanie tam zabiera dużo czasu. Nie będę się zajmował załatwianiem spotkania, zrobię to sam. 102 00:13:42,000 --> 00:13:48,800 Więc sam wyrwał sobie zęba. Teraz widzicie dlaczego. Czy nie byłoby wspaniale nie musieć iść do dentysty i zrobić to samemu? 103 00:13:49,000 --> 00:13:55,800 W obecnych czasach jest mnóstwo rzeczy, które możecie zrobić sami. Sklepy ze sprzętem do „Zrób to sam”, np. dentysta - zrób to sam. 104 00:13:56,000 --> 00:14:00,800 Tak więc… dentysta. W każdym razie.. nie polecam tego. Można wpakować się w duże kłopoty. 105 00:14:01,000 --> 00:14:14,800 Ale tak się stało, więc zapytałem go – Jak to zrobiłeś? I jego wyjaśnienie, wgląd który mi przedstawił może stanowić odpowiedź na pytanie jak pokonać ból. 106 00:14:15,000 --> 00:14:23,800 Po pierwsze, poprzez pokonanie strachu i poprzez pozostawanie w stanie, który nazywamy chwila obecną. 107 00:14:24,000 --> 00:14:38,800 Powiedział do mnie – kiedy zdecydowałem się, żeby wyrwać własny ząb zamiast pójść do dentysty – to nie bolało, kiedy poszedłem do warsztatu – to także nie bolało, 108 00:14:39,000 --> 00:14:54,800 kiedy podniosłem kombinerki – to wcale nie bolało, kiedy przyłożyłem je do zęba – było ok, nie bolało, kiedy poruszałem zębem to bolało może przez 5 sekund i potem ząb był wyrwany i potem wcale tak bardzo nie bolało. 109 00:14:55,000 --> 00:15:04,800 Bolało może przez jakieś 2, 3, 4, 5 sekund. To wszystko. Ale kiedy pomyślisz o zrobieniu tego, to zaczyna to boleć nawet teraz. 110 00:15:05,000 --> 00:15:15,800 Nawet jeśli to nie jest twój ząb. Teraz rozumiecie, skąd wywodzi się ból. UUU… to okropne! Widzicie? 111 00:15:16,000 --> 00:15:21,800 Przewidywanie, strach, oczekiwania to jest to co boli przede wszystkim. 112 00:15:22,000 --> 00:15:39,800 To jest jeden z powodów, dla których czasami możemy wykorzystać psychologię, żeby nie żyć zbytnio w przyszłości, żeby pokonać strach, żeby być tu i teraz i wtedy odkrywacie, że dużo z bólu życia rozpływa się i znika. 113 00:15:40,000 --> 00:15:46,800 Ponieważ nie odczuwacie więcej strachu, nie myślicie więcej, że to będzie boleć, nie myślicie już w taki sposób. 114 00:15:47,000 --> 00:15:52,800 Co oznacza, że jeśli coś boli to boli tylko przez kilka sekund i to wszystko. Nic ponad to. 115 00:15:53,000 --> 00:16:04,800 Więc, jeśli zrozumiemy znaczenie strachu w odczuwaniu bólu możemy to pokonać i żyć znacznie bardziej w chwili obecnej, co też staramy się ludziom przekazać w praktyce. 116 00:16:05,000 --> 00:16:12,800 Kto wie jaka będzie przyszłość? Zazwyczaj przyszłość nie jest nawet bliska temu czego oczekujesz. 117 00:16:13,000 --> 00:16:22,800 Nie musisz martwić się tyle o ten ból. Zostaw go w spokoju. Bądź tu i teraz. 118 00:16:23,000 --> 00:16:30,800 Odkryjesz, że ból jest znacznie łatwiejszy do zniesienia kiedy nie próbujesz przewidzieć tego co stanie się za chwilę. 119 00:16:31,000 --> 00:16:36,800 Bardzo często ludzie mówią – nie zniosę tego dłużej. To dłużej jest tu problemem. 120 00:16:37,000 --> 00:16:43,800 Tak długo jak jesteś w tu i teraz, już to znosisz, już tu jesteś. To nie jest problem. 121 00:16:44,000 --> 00:16:53,800 To nasza tendencja, żeby się bać, ponieważ nadal zbytnio żyjemy w przyszłości, a nigdy tu i teraz. 122 00:16:54,000 --> 00:16:58,800 Nie boli, kiedy zdecydujesz, żeby wyrwać swój własny ząb, albo kiedy idziesz do warsztatu czy podnosisz kombinerki. 123 00:16:59,000 --> 00:17:04,800 Kładziesz je i to tylko kilka sekund. To wszystko. Czy potrafiłbyś to zrobić? 124 00:17:05,000 --> 00:17:13,800 Musisz być w stanie wytrenować w sobie tę dyscyplinę umysłową w postaci medytacji, by móc to zrobić. 125 00:17:14,000 --> 00:17:20,800 Jeśli potrafisz to zrobić, to powoduje, że życie staje się znacznie łatwiejsze, ponieważ zawsze mamy jakieś bóle czy dolegliwości oraz rzeczy które się wydarzają. 126 00:17:21,000 --> 00:17:26,800 To nie tylko ból fizyczny, ale także inne rzeczy, które się po prostu zdarzają, jak pójście na rozmowę kwalifikacyjną, 127 00:17:27,000 --> 00:17:33,800 albo boimy się iść porozmawiać z kimś kto na prawdę nam się podoba, żeby gdzieś go zaprosić. 128 00:17:34,000 --> 00:17:37,800 Boimy się kiedy idziemy do lekarza, żeby odebrać wyniki naszej biopsji. 129 00:17:38,000 --> 00:17:44,800 Jest mnóstwo strachu na tym świecie i nie potrafię tego zrozumieć, że czasami ludzie boją się porozmawiać nawet ze mną. 130 00:17:45,000 --> 00:17:59,800 Jestem mnichem, a nie strażnikiem z zatoki Guantanamo. Czasami ludzie się boją i czasami pytam ich, czemu są tacy? 131 00:18:00,000 --> 00:18:13,800 I jednym z powodów jest znów to, że ten strach wywodzi się z braku prawdziwej życzliwości. Ponieważ kiedy jesteś życzliwy, nie boisz się. 132 00:18:14,000 --> 00:18:20,800 Ta życzliwość, którą masz w stosunku do siebie i do innych istnień jest jednym z wielkich środków zaradczych na strach. 133 00:18:21,000 --> 00:18:30,800 Opowiadałem ludziom na odosobnieniu o tym jak pewnego razu pojechałem zobaczyć jednego z moich ulubionych mnichów z Tajlandii, który zmarł parę lat temu Ajahn Thate. 134 00:18:31,000 --> 00:18:41,800 Przebywanie w jego obecności, a on był jednym z tych ludzi którzy są delikatni, życzliwi i tak silnie emanują współczuciem, że nigdy bym się nie bał. 135 00:18:42,000 --> 00:18:57,800 Mam na myśli – NIGDY. To było dziwne doświadczenie – zdanie sobie sprawy, że ten mnich nigdy by cię nie skrzywdził w żaden sposób, nigdy by cię nie skrytykował, zawstydził cię przed innymi. 136 00:18:58,000 --> 00:19:07,800 Jeśli kiedykolwiek udało ci się doświadczyć takiej życzliwości ze strony innej istoty, czujesz się tak zrelaksowany, że chcesz pozostawać w jej obecności. 137 00:19:08,000 --> 00:19:15,800 W tak wielu obszarach życia zostałeś skrzywdzony i boisz się, że znowu zostaniesz skrzywdzony. Znów, ma to związek z bólem i przewidywaniem. 138 00:19:16,000 --> 00:19:24,800 Czasami czujesz się tak zrelaksowany w czyjejś obecności, że nawet jeśli nigdy wcześniej go nie spotkałeś wiesz, że jesteś całkowicie bezpieczny. 139 00:19:25,000 --> 00:19:32,800 To jest jeden z powodów dla którego niektóre zwierzęta – psy, koty, węże i inne wiedza, że mogą się do ciebie zbliżyć 140 00:19:33,000 --> 00:19:38,800 i że są całkowicie bezpieczne w twojej obecności i że ty jesteś bezpieczny w ich towarzystwie, co oznacza, że nigdy nie skrzywdzicie siebie nawzajem. 141 00:19:39,000 --> 00:19:48,800 To jest wspaniałe w życiu w klasztorze, ponieważ rozwijamy tego rodzaju życzliwość do tego stopnia, ze czasami groźne zwierzęta faktycznie podchodzą blisko. 142 00:19:49,000 --> 00:20:02,800 Opowiadałem ludziom na odosobnieniu o tym jak ileś lat temu podszedłem bardzo blisko do tygrysa, dużego tygrysa i on był w odległości jakichś 4 stóp ode mnie. To szczera prawda. 143 00:20:03,000 --> 00:20:12,800 Ten ogromny tygrys był tylko 4 stopy ode mnie, a ja wcale się nie bałem. Czy to było niesamowite? Czy to robiło wrażenie? 144 00:20:14,000 --> 00:20:24,800 To było w zoo. Między mną a nim były wielkie kraty – to dlatego się nie bałem. 145 00:20:30,000 --> 00:20:34,800 W każdym razie, wszyscy widzieliście węże w Tajlandii. Lubię węże i czasem mi ich żal. 146 00:20:35,000 --> 00:20:42,800 Jest kilka niesamowitych historii o wężach. Kiedy masz tę życzliwość żeby nie bać się innych ludzi, oni też się ciebie nie boją. 147 00:20:43,000 --> 00:20:52,800 Kiedy się nie boisz, nie ma strachu. Kiedy nie ma strachu nie ma także bólu. Wiele bólu pochodzi z tego, że się spinamy. 148 00:20:53,000 --> 00:21:04,800 Boimy się z powodu igieł które wchodzą w nasze ciało podczas zastrzyku albo z powodu innego rodzaj bólu – ból choroby wewnątrz nas. 149 00:21:05,000 --> 00:21:20,800 To niesamowite, że można pokonać ten strach, który wynosi nas w przyszłość i powoduje, że tracimy chwilę obecną i to jest ogromne źródło bólu w naszym ciele, to jest umysłowa nadbudowa na odczucia fizyczne. 150 00:21:21,000 --> 00:21:28,800 I to jest ta jedna rzecz, którą możesz porzucić. Strach o to jak coś się potoczy, czy będziesz w stanie znieść to dłużej. 151 00:21:29,000 --> 00:21:34,800 Zamiast bać się, zostawiasz to w spokoju, pozwalasz temu być. 152 00:21:35,000 --> 00:21:44,800 Wspaniałą rzeczą jest to, że są okresy może nawet w życiu każdego z was, ze cierpicie z powodu dotkliwego bólu, tak dotkliwego, że nie macie wyboru. 153 00:21:45,000 --> 00:21:48,800 Wiecie, ze nie możecie z nim walczyć, wiecie, że nie możecie przed nim uciec. 154 00:21:49,000 --> 00:21:56,800 Jesteście przyparci plecami do ściany. I kiedy nadchodzi taki czas, to jest niesamowite, że przypominacie sobie niektóre z tych nauk i niektóre z tych porad o tym, 155 00:21:57,000 --> 00:22:01,800 żeby pozwolić rzeczom po prostu być i nie walczyć dłużej, gdy nie możecie wygrać. Więc odpuszczacie. 156 00:22:02,000 --> 00:22:07,800 Wiele razy w moim życiu robiłem to i efekty są naprawdę niesamowite. 157 00:22:08,000 --> 00:22:14,800 W pierwszej książce, która napisałem – „Otwieranie drzwi mojego serca” albo twojego serca, albo naszego serca, serca każdego, 158 00:22:15,000 --> 00:22:22,800 opowiedziałem historię o strasznym bólu zęba, który miałem w dżungli w Tajlandii. 159 00:22:23,000 --> 00:22:25,800 Nie wiem dlaczego skupiam się na zębach tego wieczora. 160 00:22:26,000 --> 00:22:33,800 To był straszny ból zęba i nie było żadnych telefonów ani dentystów w odległości wielu mil w dżungli. 161 00:22:34,000 --> 00:22:40,800 I nie było sposobu na to, żeby kogoś znaleźć – żadnych samochodów, żadnego transport, w środku dżungli, wszędzie daleko. 162 00:22:41,000 --> 00:22:48,800 To był tak biedny klasztor, ze nie mieli nawet aspiryny, ani paracetamolu w apteczce. Nic co można by wziąć. 163 00:22:49,000 --> 00:22:58,800 Nie wiem dlaczego tak jest, że kiedy dostajesz takiego bólu... W zasadzie to wiem dlaczego tak jest. Kiedy dostajesz takiego bólu, to on zawsze pogarsza się w nocy. 164 00:22:59,000 --> 00:23:06,800 Dlaczego tak jest? Dlatego, że strach ma większe oczy w nocy. I to strach sprawia, że ból staje się jeszcze intensywniejszy. 165 00:23:07,000 --> 00:23:12,800 W każdym razie, w miarę jak robiło się coraz później ból w mojej szczęce stał się bardzo intensywny. 166 00:23:13,000 --> 00:23:25,800 Czytałem o tym po fakcie i dentysta to potwierdzi, że niektóre z tych infekcji w zębach mogą stać się tak intensywne, że infekują mózg i mogą rzeczywiście doprowadzić cię do szaleństwa. 167 00:23:26,000 --> 00:23:29,800 I ja naprawdę myślałem, że doprowadzi mnie to do szaleństwa. To był najgorszy ból zęba jaki miałem w życiu. 168 00:23:30,000 --> 00:23:39,800 Nie mogę tego do niczego porównać, nawet w przybliżeniu. Próbowałem wszystkiego co było możliwe, żeby pokonać ten ból. 169 00:23:40,000 --> 00:23:48,800 Po pierwsze, mojej medytacji, ale moja medytacja – w tamtym czasie próbowałem stłumić ból, pozbyć się go za pomocą siły woli. 170 00:23:49,000 --> 00:23:54,800 Próbowałem zabrać mój umysł w inne miejsce, tak żeby nie doświadczać tego bólu. Nigdy tego nie próbujcie. 171 00:23:55,000 --> 00:23:59,800 Nigdy nie próbujcie skupić się na czymś innym, gdy odczuwacie ból w jakiejś części ciała. 172 00:24:00,000 --> 00:24:08,800 Nie będziecie w stanie się skupić na innej części ciała, jeśli to będzie na prawdę intensywny ból. Ból będzie was zmuszał, żeby go obserwować. 173 00:24:09,000 --> 00:24:12,800 Więc nie byłem w stanie nawet medytować, ponieważ ból był tak silny. 174 00:24:13,000 --> 00:24:17,800 Istnieje inny rodzaj medytacji, który uprawiamy – nazywa się on medytacją chodzoną. 175 00:24:18,000 --> 00:24:32,800 Bardzo powoli i uważnie poruszamy się w przód i w tył na ścieżce i w końcu spróbowałem też tego, ale musiałem to porzucić, ponieważ zauważyłem, że nie robię chodzonej medytacji, ale robię bieganą medytację. 176 00:24:33,000 --> 00:24:40,800 Za każdym razem, gdy odczuwasz duży ból jesteś tak zdesperowany, że nie jesteś w stanie robić czegokolwiek powoli. Wszystko jest poszarpane i szybkie. 177 00:24:41,000 --> 00:24:46,800 Ja w rzeczywistości biegałem w tą i z powrotem. Ostatnia rzeczą, której spróbowałem było intonowanie [cytatów z kanonu palijskiego]. 178 00:24:47,000 --> 00:24:56,800 Czasami mamy takie przesądy, że jeśli wykonamy jakaś specjalna intonację staną się cuda. Ja nigdy w to nie wierzyłem. 179 00:24:57,000 --> 00:25:02,800 Jak pamiętacie, kiedyś byłem naukowcem - fizykiem teoretycznym na Uniwersytecie Cambridge. Tak łatwo nie wierzymy w różne rzeczy. 180 00:25:03,000 --> 00:25:12,800 Wszystkie te zabobonne intonacje, nigdy w nie nie wierzyłem, ani krztynę. Spróbowałem ich, mimo wszystko. 181 00:25:13,000 --> 00:25:16,800 To właśnie robisz, gdy jesteś zdesperowany. Spróbujesz czegokolwiek. 182 00:25:17,000 --> 00:25:28,800 Spróbowałem chantingów i musiałem ja zakończyć po kilku minutach, ponieważ zdałem sobie sprawę, że krzyczałem ile sił w płucach i balem się, że obudzę wszystkich mnichów w klasztorze. 183 00:25:29,000 --> 00:25:34,800 Ponieważ, ponownie, gdy jesteś zdesperowany, nie jesteś w stanie zrobić nic delikatnie, nawet gdy starasz się mówić to krzyczysz. 184 00:25:35,000 --> 00:25:38,800 Doświadczyłem jednego z tych wspaniałych przeżyć, kiedy twoje plecy są przyparte do muru. 185 00:25:39,000 --> 00:25:44,800 Jak Ajahn Chah zwykł mówić – „nie możesz iść do przodu, nie możesz iść do tyłu i nie możesz ustać w miejscu”. 186 00:25:45,000 --> 00:25:56,800 To prawda - sama beznadzieja. I te doświadczenia... czy kiedykolwiek mieliście takie doświadczenia? „Nie możesz iść do przodu, nie możesz iść do tyłu i nie możesz stać w miejscu”. 187 00:25:57,000 --> 00:26:02,800 To jest olśniewający moment w waszym życiu. Wszystko jest beznadziejne. To szansa, żeby zobaczyć rzeczy w innym świetle. 188 00:26:03,000 --> 00:26:11,800 I jedyną rzeczą o której mogłem myśleć były słowa „Odpuść”. Zrobiłem to. Odpuściłem, ponieważ musiałem. 189 00:26:12,000 --> 00:26:24,800 Nie było wyboru. W momencie gdy odpuściłem było to jedno z najwspanialszych doświadczeń w moim życiu, natychmiast, nie po sekundzie czy dwóch, ból zniknął. 190 00:26:25,000 --> 00:26:32,800 Już go tam nie było. I na jego miejscu pojawiła się ta niewiarygodnie przyjemna błogość. Byłem rzeczywiście szczęśliwy. 191 00:26:33,000 --> 00:26:40,800 To było przedziwne doświadczenie, że to rzeczywiście mogło się zdarzyć. Możesz doświadczać intensywnego bólu i potem odpuszczać. 192 00:26:41,000 --> 00:26:50,800 Mam na myśli naprawdę odpuszczać. A potem jest niesamowity spokój. I pomimo tego, że jest środek nocy nie możesz zrobić nic innego jak pomedytować przez chwilę. 193 00:26:51,000 --> 00:26:56,800 Położyć się, ale nie kłaść się spać. Będziesz miał bardzo lekki sen, ponieważ czujesz się zbyt szczęśliwy. 194 00:26:57,000 --> 00:27:04,800 Gdy obudziłem się rano, poczułem ból zęba, ale nie tak straszny. Poszedłem zobaczyć się z lekarzem, dentystą. 195 00:27:05,000 --> 00:27:12,800 Niesamowitą rzeczą jest to, że można pozbyć się intensywnego bólu pozwalając mu po prostu być. On zniknął. 196 00:27:13,000 --> 00:27:21,800 To co się stało, to fakt, że odebrałem bólowi komponent mentalny, emocjonalny. Komponent fizyczny bólu był niewielki w porównaniu do komponentu emocjonalnego. 197 00:27:22,000 --> 00:27:36,800 Nie chcę tego. Nie mogę tego znieść. Nauczyło mnie to, że to co nadbudowujesz, co istoty ludzkie dokładają do fizycznych odczuć bólu to ponad 90 % tego doznania, zazwyczaj 96 – 97 %. 198 00:27:37,000 --> 00:27:41,800 Odczucie to tylko odczucie. To co do tego dobudowujemy jest ogromne. 199 00:27:42,000 --> 00:27:50,800 W związku z tym, od tego czasu naprawdę nie bałem się bólu, ponieważ zawsze wiedziałem co mogę z nim zrobić. Nie mogę się go pozbyć. 200 00:27:51,000 --> 00:28:00,800 Łatwy sposób to wzięcie panadolu, paracetamolu, aspiryny lub czegoś innego, albo rozciągnięcie się albo zrobienie wszystkiego co tylko możesz, żeby pozbyć się fizycznego dyskomfortu. 201 00:28:01,000 --> 00:28:10,800 Na samym końcu możesz po prostu pozwolić rzeczom być. Co to w zasadzie znaczy – pozwalanie rzeczom być takie jakie są? Oznacza to bycie życzliwym. 202 00:28:11,000 --> 00:28:17,800 Spędziłem cały tydzień w klasztorze ucząc ludzi jak pozwalać rzeczom po prostu być, ucząc odpuszczania. 203 00:28:18,000 --> 00:28:21,800 Czasami jest bardzo trudno dowiedzieć się, co tak na prawdę musisz zrobić. 204 00:28:22,000 --> 00:28:26,800 Znacznie lepszym sposobem opisania tego jest otwieranie drzwi własnego serca na ból. 205 00:28:27,000 --> 00:28:40,800 Nie poprzez próby pozbycia się tego, czy odrzucenia, ale oddając temu szacunek jako części natury i dosłownie otwierając drzwi własnego serca, nie próbując się wcale tego pozbyć. 206 00:28:41,000 --> 00:28:44,800 Pozwalając mu trwać. Tym właśnie jest miłująca dobroć. 207 00:28:45,000 --> 00:28:50,800 Kiedy naprawdę masz miłującą dobroć i współczucie, to nie jest tylko współczucie dla rzeczy, które lubisz, to współczucie dla rzeczy, których nie lubisz. 208 00:28:51,000 --> 00:28:55,800 Traktowanie wszystkich w równy sposób i traktowanie każdego zjawiska w równy sposób. 209 00:28:56,000 --> 00:29:04,800 Zimno czy gorąco, cokolwiek lubisz i czegokolwiek nie lubisz. Otwierasz swoje serce na wszystko, z szacunkiem i życzliwością. 210 00:29:05,000 --> 00:29:14,800 I jeśli to zrobisz, to rzeczy, których nie lubisz faktycznie się zmienią. To niezwykła rzecz do zrobienia. 211 00:29:15,000 --> 00:29:22,800 Jest historia, która zazwyczaj jest dobra dla osób z przewlekłym bólem. Jest to stara historia o potworze w pałacu należącym do władcy. 212 00:29:23,000 --> 00:29:28,800 Nie będę dokładnie opowiadał całej historii, ponieważ prawdopodobnie opowiadam ją co drugi tydzień. 213 00:29:29,000 --> 00:29:40,800 Potworze z pałacu wynoś się stąd, nie przynależysz tu. Kiedy potwór przybył do pałacu trafił na kilka nieżyczliwych słów i stał się większy i bardziej agresywny. 214 00:29:41,000 --> 00:29:50,800 Kiedy władca powrócił wiedział dokładnie co ma zrobić. Zamiast powiedzieć „Wynoś się stąd, nie przynależysz tutaj, dlaczego siedzisz na moim miejscu?” 215 00:29:51,000 --> 00:30:10,800 władca powiedział „witaj, dziękuję że nas odwiedziłeś, to wspaniale, że jesteś tutaj.” Te kilka miłych słów, miłych czynów i myśli sprawiły, że potwór się zmniejszył i stał się mniejszym problemem. 216 00:30:11,000 --> 00:30:17,800 To jest klasyczny sposób na to jak walczyć nawet z przewlekłym bólem w naszym ciele. 217 00:30:18,000 --> 00:30:24,800 Powitajcie go zamiast mówić mu: wynoś się stąd, nie przynależysz tutaj. 218 00:30:25,000 --> 00:30:31,800 To nieodłączna cześć posiadania ludzkiego ciała – od czasu do czasu czujemy ból, czasami jest to naprawdę przewlekły, ostry, okropny ból. 219 00:30:32,000 --> 00:30:40,800 To jest część ludzkiego życia. A co my robimy – wynoś się stad, nie przynależysz tutaj! Nie chcę cię! To sprawia, że staje się większy i bardziej problematyczny. 220 00:30:41,000 --> 00:30:50,800 Opowiadam wam tę historię, ponieważ nadejdzie taki czas, kiedy leki przeciwbólowe nie będą działać. Co wtedy zrobicie? 221 00:30:51,000 --> 00:31:00,800 Proszę, zapamiętajcie historię potwora. Mówienie wynoś się stąd pogarsza problem, sprawia, że staje się większy, bardziej kłopotliwy. 222 00:31:01,000 --> 00:31:11,800 Jeśli rzeczywiście odnajdziesz odwagę, mądrość i współczucie, tak żeby powiedzieć - witaj, dziękuję, że przyszedłeś. 223 00:31:12,000 --> 00:31:20,000 Wtedy zauważysz, że ból stanie się o cal mniejszy, mniej bolesny, łatwiejszy do zniesienia. 224 00:31:21,000 --> 00:31:30,800 Pokonasz ból zdając sobie sprawę z tego, że największą częścią problemu są negatywne emocje, którymi podsycasz ból. 225 00:31:31,000 --> 00:31:38,800 Psychiczna część, a nie fizyczna część. To działa, za każdym razem, gdy muszę tego użyć. 226 00:31:39,000 --> 00:31:45,800 Jeśli dajesz temu życzliwość tak jak podczas historii z moim zatruciem pokarmowym, jakieś 2 lub 3 lata temu. 227 00:31:46,000 --> 00:31:50,800 Nie znam tak wielu historii związanych z bólem, ponieważ jestem zdrowym człowiekiem, wiem jak o siebie zadbać. 228 00:31:51,000 --> 00:31:59,800 Jeśli chodzi o ten ból podczas zatrucia pokarmowego, to po prostu ofiarowałem temu zatruciu pokarmowemu życzliwość. 229 00:32:00,000 --> 00:32:06,800 Dziękuję, że przyszedłeś mnie odwiedzić, nawet pomimo tego, ze leżałem w agonii z powodu skurczów w mojej jaskini w Serpentine. 230 00:32:07,000 --> 00:32:14,800 Zatrucie pokarmowe znikło w ciągu zaledwie 20 minut. Tylko dlatego, że ofiarowałem mu życzliwość. 231 00:32:15,000 --> 00:32:22,800 Możecie zrozumieć co dzieje się w waszym ciele, gdy ofiarowujecie mu życzliwość i współczucie – ono się relaksuje. 232 00:32:23,000 --> 00:32:31,800 Ponieważ ciało jest zrelaksowane, naprężone szlaki informacyjne otwierają się, energia ciała może wejść w te miejsca i uzdrowić je. 233 00:32:32,000 --> 00:32:37,800 Kiedy jesteś naprawdę spięty nie dopuszczasz takich rzeczy do bolących części ciała. 234 00:32:38,000 --> 00:32:46,800 I tylko poprzez uczenie się jak się relaksować, otwierać przez życzliwość dopuszczacie możliwość uzdrowienia i to naprawdę bardzo szybko. 235 00:32:47,000 --> 00:32:58,800 Więc, czasami wiem co robić, gdy pojawia się okropny ból. To nie tylko fizyczny ból, ale także emocjonalny. Czasami nie czujecie… 236 00:32:59,000 --> 00:33:05,800 Ile wykładów dałem w zeszłym tygodniu? Ile wykładów? Ponieważ nauczałem na odosobnieniu. 237 00:33:06,000 --> 00:33:15,800 Zazwyczaj muszę dawać 2 lub 3 wykłady dziennie. I z pewnością każdy z was czasami mówi .. -Nie chcę dzisiaj dawać wykładu. Nie mam na to ochoty. 238 00:33:16,000 --> 00:33:23,800 Chce tylko położyć się do łóżka. Mam ochotę się zrelaksować, wyciągnąć nogi i poczytać książkę. Dlaczego muszę to robić… 239 00:33:24,000 --> 00:33:30,800 Zamiast stawać się negatywistą… Za każdym razem gdy staję się tak negatywnie nastawiony stwarzam ból. 240 00:33:31,000 --> 00:33:38,800 Tak jak z bólem fizycznym, posiadasz przecież cudowne współczucie do wszystkiego co robisz w życiu. 241 00:33:39,000 --> 00:33:49,800 Musisz iść rano do pracy – nie chcę iść rano do pracy. I tak tam pójdziesz, więc zabaw się tym. 242 00:33:50,000 --> 00:34:02,800 Otwórz drzwi swojego serca - na poniedziałkowe poranki. Jaka to przyjemność iść do pracy w poniedziałkowy poranek. 243 00:34:03,000 --> 00:32:12,800 Są pewne obrazy, których za nic nie mogę się pozbyć. Nie zachowuję traumatycznych obrazów, przechowuję ich przeciwieństwo - obrazy, które inspirują. 244 00:34:13,000 --> 00:34:23,800 Pamiętam jak lata temu odwiedzałem Wielka Brytanię. Podczas wizyty ktoś zawoził mnie rano z południowego Londynu na lotnisko Heathrow. 245 00:34:24,000 --> 00:34:35,800 Były korki i dzieci szły do szkoły i były tam lizakowe Panie – tak nazywa się ludzi, którzy dbają o przejścia dla pieszych. 246 00:34:36,000 --> 00:34:41,800 Tutaj w Australii noszą flagi. W Wielkiej Brytanii mają kij z okrągłym znakiem stop. 247 00:34:42,000 --> 00:34:56,800 I na zawsze zapamiętałem tę kobietę – pięćdziesięciopięcio lub sześćdziesięcioletnią kobietę, angielska damę z lizakiem, która tańczyła, rapowała z tym lizakiem. 248 00:34:57,000 --> 00:35:06,800 Lizak tańczący wzdłuż ulicy. Uszczęśliwiła wiele osób tego poranka, osób idących do pracy i mnie jadącego na lotnisko. 249 00:35:07,000 --> 00:35:19,800 To wszystko co musicie zrobić. Trochę się zabawić. Być dziewczyną od lizaka. Dlaczego nie możemy tego robić w poniedziałkowy poranek w drodze do pracy? 250 00:35:20,000 --> 00:35:38,800 Może dostrójcie swoje klaksony, zróbcie coś w rodzaju musicalu. Zamiast bib, bib, bib czy możemy mieć coś w stylu V symfonii Beethovena? 251 00:35:39,000 --> 00:35:46,800 Tak, żeby życie było trochę bardziej interesujące. Jeśli jeszcze tego nie widzieliście, to w Montrealu, Rodney wysłał mi zdjęcie pewnej zatoczki. 252 00:35:47,000 --> 00:35:53,800 W Montrealu miejscowy rząd ulepszył przystanki autobusowe. 253 00:35:54,000 --> 00:35:59,800 Dla tych z was, którzy rano jadą do pracy autobusami, siedzenie co rano na tych ławkach w oczekiwaniu na autobus musi być naprawdę nudne. 254 00:36:00,000 --> 00:36:10,800 W Montrealu zamontowano huśtawki jak na placu zabaw dla dzieci. Ludzie czekający na autobus huśtają się w tą i z powrotem, w tą i z powrotem. 255 00:36:11,000 --> 00:36:17,800 To jest innowacyjne i znacznie bardziej przyjemne. Musicie tego spróbować. Ale czy możemy sprawić, żeby to było bardziej zabawne? 256 00:36:18,000 --> 00:36:24,800 Ponoć wiele osób idących do pracy w poniedziałkowy poranek przepuszcza swoje autobusy ponieważ zbyt dobrze bawią się na huśtawkach. 257 00:36:25,000 --> 00:36:35,800 Powinniście robić takie rzeczy. Więc dlaczego by nie otworzyć drzwi swojego serca wpuszczając trochę zabawy, co jest kolejną kwestia związaną z bólem. 258 00:36:36,000 --> 00:36:44,800 Trudno jest się śmiać, kiedy jest się w bólu, ale czasami jeśli się zaśmiejesz to uśmierzasz dużą część bólu. 259 00:36:45,000 --> 00:36:52,800 Może poza przypadkiem jednej kobiety. Pamiętam jak poszedłem do niej, pracowała tu jako sekretarka wiele lat temu, 260 00:36:53,000 --> 00:37:00,800 bardzo fajna dziewczyna, ale sami wiecie tak jak wiele kobiet musiała przejść histerektomię. 261 00:37:01,000 --> 00:37:05,800 Jeśli którakolwiek z was - kobiet musiała przejść przez tą operację, a jest to jedna z najbardziej bolesnych operacji. 262 00:37:06,000 --> 00:37:10,800 Histerektomia oznacza, że nie jesteście w stanie mieć dzieci i wiąże się z tym wiele trudnych emocji. 263 00:37:11,000 --> 00:37:16,800 Więc zadzwoniła do mnie - Ajahn Brahm czy możesz wpaść mnie odwiedzić, czuję się przygnębiona, ponieważ właśnie przeszłam histerektomię. 264 00:37:17,000 --> 00:37:25,800 Powiedziała także: „Ajahn Brahm bardzo cię proszę - żadnych żartów, ponieważ to bardzo boli kiedy się śmieję”. 265 00:37:26,000 --> 00:37:37,800 Bardzo się starałem, ale poległem. Biedna kobieta. Robiła tak… uhu, ha, ał, to na prawdę boli. 266 00:37:40,000 --> 00:37:50,800 Jeśli sądzicie, że moje żarty są bolesne poczekajcie aż przejdziecie histerektomię i wtedy spróbujcie ich posłuchać. To znacznie ulżyło jej w bólu. 267 00:37:51,000 --> 00:38:04,000 Trochę sobie pożartowaliśmy w szpitalu. Właśnie dlatego gdy idę do szpitala i widzę chorych ludzi, zawsze mam jakieś żarty w zanadrzu, ponieważ to przynosi im ulgę w bólu. 268 00:38:05,000 --> 00:38:14,000 Nie wchodźcie do szpitala i nie pytajcie – Jak się dzisiaj czujesz, to najgłupsze pytanie na świecie. Oni właśnie dlatego tam są. 269 00:38:15,000 --> 00:38:26,000 Opowiedzcie im kilka kawałów o... jakiś szpitalny dowcip, jak ten który jak sądzę opowiadałem kilku osobom, kawał z Indonezji, Hongkongu, 270 00:38:27,000 --> 00:38:42,800 ten o facecie, który poszedł do szpitala ponieważ miał wypadek na motocyklu i musieli mu amputować nogę i niestety, to się zdarza, także tutaj, że czasami amputują zła nogę. 271 00:38:43,000 --> 00:38:54,800 Czy widzieliście kiedyś w szpitalu jak piszą - wysoko rozwinięte szpitale w Australii podpisują nogi – to ta, tak żeby wiedzieć, którą nogę mają operować. 272 00:38:55,000 --> 00:39:02,800 W momencie gdy zreflektowali się, że to była pomyłka musieli wrócić na salę operacyjna i odciąć druga nogę. 273 00:39:03,000 --> 00:39:15,800 Gdy wydobrzał pierwsza rzeczą, którą zrobił było wynajęcie prawnika i pozwanie szpitala. Przegrał sprawę. Przegrał, ponieważ nie miał na czym się oprzeć. 274 00:39:19,000 --> 00:39:27,800 To się sprzedaje w szpitalu, ci ludzie w szpitalu, którzy mają operację rekonstrukcji, śmiali się do rozpuku i już nie czuli takich boleści. 275 00:39:28,000 --> 00:39:37,800 Teraz możecie zwrócić uwagę na śmiech, zabawną stronę bólu. Ci ludzie mają przewlekle bóle, proszę nie dodawajcie negatywności do ich życia. 276 00:39:38,000 --> 00:39:46,800 Kiedy możecie czerpać przyjemność z waszego ciała i waszego życia, okazuje się, że już tak nie boli. 277 00:39:47,000 --> 00:39:54,800 Możecie zobaczyć jak dużo z życia i jak dużo z bólu sobie dokładamy i możemy coś z tym zrobić, możemy coś dołączyć do bólu. 278 00:39:55,000 --> 00:40:02,800 Zamiast negatywności – nie chcę tu być, dlaczego to właśnie ja, jak długo to będzie trwało, możemy włożyć w to trochę zabawy i życzliwości. 279 00:40:03,000 --> 00:40:08,800 Zmień swoje podejście do tego co dzieje się w twoim życiu i cały świat się zmieni. 280 00:40:09,000 --> 00:40:18,800 To właśnie generalna zasada buddyzmu – nie możesz zmienić świata, ale możesz zmienić sposób w jaki na niego patrzysz. Możesz zmienić to, jak na niego reagujesz. 281 00:40:19,000 --> 00:40:26,800 Możesz zmienić to, jak go postrzegasz. I to jest właśnie to, co musisz zrobić, żeby przebrnąć przez te sprawy. 282 00:40:27,000 --> 00:40:40,800 Są jeszcze inne rzeczy związane z bólem..Jeden z naszych mnichów z klasztoru cierpiał z powodu okropnego bólu pleców. 283 00:40:41,000 --> 00:40:46,800 To wyjątkowo trudne, gdy mnich cierpi z powodu bólu pleców, ponieważ powinien medytować. 284 00:40:47,000 --> 00:40:52,800 Więc umówił się ze swoim lekarzem i ten powiedział mu, że najgorszą rzeczą jaką tylko może zrobić jest medytacja ze skrzyżowanymi nogami. 285 00:40:53,000 --> 00:41:03,800 Stój, leż, ale nie siadaj. Ten odpowiedział mu – posłuchaj jestem mnichem, medytacja to całe moje życie. Nie mogę z tego zrezygnować. 286 00:41:04,000 --> 00:41:09,800 Ponieważ był to bardzo mądry mnich, a lekarz nie był w stanie mu pomóc, postanowił zmienić swoje podejście. 287 00:41:10,000 --> 00:41:18,800 I co ciekawe, być może nie jest to do końca związane z tematem, a może jednak jest, ponieważ opowiada o przewlekłym bólu. 288 00:41:19,000 --> 00:41:30,800 Dokonał pewnego wglądu, zaczął myśleć poza schematem. Przyczyną bólu było to, że jego kręgosłup był zwyrodniały i w związku z tym bardzo słaby. 289 00:41:31,000 --> 00:41:39,800 To co zaczął robić to kompensować słabości swojego kręgosłupa poprzez naukę rozwijania mięśni po bokach swojego kręgosłupa. 290 00:41:40,000 --> 00:41:49,800 Zaczął od dotykania swojego kręgosłupa palcami, tak żeby stać się świadomym mięśni leżących po obu stronach kręgosłupa. 291 00:41:50,000 --> 00:41:55,800 Jest wiele części naszego ciała, których ani trochę nie jesteśmy świadomi, ponieważ nie musimy. 292 00:41:56,000 --> 00:42:11,800 Ugniatał te mięśnie i wkrótce stał się świadomy ich istnienia. Neurologia nazwałaby to stwarzaniem połączeń w mózgu, tak żeby rzeczywiście móc wyczuć te mięśnie. 293 00:42:12,000 --> 00:42:25,800 W momencie gdy był już świadomy tych mięśni mógł nauczyć się w jaki sposób je rozciągać. Na zasadzie prób i błędów stawał się ich świadomy i mógł je rozciągać i napinać. 294 00:42:26,000 --> 00:42:35,800 Gdy był w stanie to robić, następną rzeczą było ćwiczenie tych mięśni, tak samo jak ćwiczycie swoje ręce czy nogi. 295 00:42:36,000 --> 00:42:49,800 Pracując nad tymi mięśniami, ćwiczył je i za każdym razem stawały się one coraz silniejsze do momentu aż stały tak silne, znacznie silniejsze niż moje mięśnie, ponieważ ja ich nie potrzebuję, mam silne plecy. 296 00:42:50,000 --> 00:42:56,800 Jego mięśnie stały się tak silne, że są w stanie kompensować osłabiony kręgosłup i pozwalają na medytowanie bez trudności. 297 00:42:57,000 --> 00:43:08,800 Naprawdę niewielka zmiana, żeby pokonać coś takiego jak ból, poprzez użycie nieschematycznego myślenia, zastosowanie innych metod. 298 00:43:09,000 --> 00:43:13,800 W innych sytuacjach może to polegać na korzystaniu z uważności, którą posiada wielu ludzi. 299 00:43:14,000 --> 00:43:23,800 Jeśli cierpicie z powodu chronicznego bólu głowy, to czemu nie być świadomym? Jedyne co możecie zauważyć, to fakt, że czasami chroniczny ból głowy jest odrobinę lżejszy. 300 00:43:24,000 --> 00:43:29,800 Dlaczego? Świadoma uważność stanowi informację zwrotną. 301 00:43:30,000 --> 00:43:39,800 Możecie zobaczyć jak rzeczy się zmieniają, ból nie jest zawsze taki sam, jest przewlekły, zawsze tam jest, ale raz się pogarsza, raz polepsza. 302 00:43:40,000 --> 00:43:49,900 To jest odkrywanie przyczyn. Jeśli jesteście w stanie odkryć przyczyny, jak zmniejszać ból, wtedy uzyskujecie nad tym pewną kontrolę. 303 00:43:50,000 --> 00:43:54,800 Co sprawia, że staje się silniejszy, co sprawia, że staje się słabszy? 304 00:43:55,000 --> 00:44:00,800 I możecie rozwinąć to, co go zmniejsza, aż w pewnym momencie ból stanie się łatwy do zniesienia. 305 00:44:01,000 --> 00:44:09,800 Jedną z wielu rzeczy jakie możecie zauważyć i które zawsze zmniejszają ból jest życzliwość, delikatność, a nie strach, gdyż ten tylko pogarsza sprawę. 306 00:44:10,000 --> 00:44:17,800 Strach zamienia zwykły ból w ból potworny i to jedna z przyczyn dla których ból staje się gorszy w nocy - strach. 307 00:44:18,000 --> 00:44:31,800 Wzmaga się gdy idziesz na wizytę do lekarza. Czasami ten strach - chcę, żebyście to dokładnie zrozumieli - pokonujemy za pomocą życzliwości, z domieszką odrobiny śmiechu. 308 00:44:32,000 --> 00:44:40,800 Oznacza to, że możecie mieć pewną kontrolę nad bólem w waszym życiu. To odnosi się nie tylko do bólu fizycznego, ale także do bólu emocjonalnego. 309 00:44:41,000 --> 00:44:50,800 Nie wiem co to jest, ale czasami na odosobnieniach ludzie medytujący godzina po godzinie, zaczynają odczuwać ból kolana. 310 00:44:51,000 --> 00:44:57,800 Co robią, żeby pokonać ten ból? Mogą się poruszyć - to jeden ze sposobów ale innym sposobem jest, jak mówią – obdarzenie kolana miłością. 311 00:44:58,000 --> 00:45:09,800 Och kolano, kocham cię, i ból ulatnia się. Tak samo jak w tej historii, którą opowiadałem - o tym jak jako dziecko grałem w piłkę nożną na ulicach Londynu, 312 00:45:10,000 --> 00:45:16,800 upadałem, zbierałem się do ataku i upadłem, zdzierając sobie skórę z kolana. To naprawdę bolało. 313 00:45:17,000 --> 00:45:24,800 Moja mama, uklęknęła i je pocałowała życząc mu zdrowia. To było tak mile, że cały ból zniknął. 314 00:45:25,000 --> 00:45:31,800 Za każdym razem, gdy to się zdarzało, a swoje przeżyłem, życzliwość matki powodowała, że ból znikał 315 00:45:32,000 --> 00:45:38,800 i to jest właśnie jeden z powodów dla których ból znika, gdy matka przychodzi odwiedzić cię w szpitalu. 316 00:45:39,000 --> 00:45:50,800 Jeśli macie kogoś kto was bardzo kocha i kogo wy kochacie, gdy leżycie w szpitalu, niezależnie od tego czy jest to ból fizyczny czy emocjonalny, sama obecność kochającej osoby uśmierza dużą część bólu. 317 00:45:51,000 --> 00:46:00,800 Jeśli nikt inny nie może zrobić tego dla was, zawsze zostajecie wy sami. Ponieważ jako mnich sporą część czasu żyję w samotności 318 00:46:01,000 --> 00:46:07,800 i nikt inny nie może mnie odwiedzić gdy jestem chory, zawsze to ja mogę odwiedzić siebie i być życzliwym dla siebie samego. 319 00:46:08,000 --> 00:46:16,800 Ponieważ odczuwam dla siebie życzliwość, wiele bólów i trudów życia, szybko znika. Zarówno ból fizyczny, jak i emocjonalny. 320 00:46:17,000 --> 00:46:24,800 Nie chcę tego robić. Jestem zmęczony. Dlaczego muszę to robić? Ten rodzaj negatywizmu może zostać szybko przezwyciężony za pomocą życzliwości. 321 00:46:25,000 --> 00:46:34,800 Otwórz drzwi swojego serca na sytuację w której jesteś. Nie będąc negatywnie nastawionym, nie próbując pozbyć się rzeczy, 322 00:46:35,000 --> 00:46:46,800 ale poprzez objęcie życia, objęcie trudności, robienie rzeczy których, nie lubisz robić – gorąco, zimno, zmęczenie, bóle głowy, brzucha, wszystko to czego doświadczasz w życiu. 323 00:46:47,000 --> 00:46:52,800 Może zamiast próbować pozbyć się tego przez cały czas, powitaj to. 324 00:46:53,000 --> 00:47:06,800 Żywiący się gniewem demon, bądź dla niego współczujący i zauważysz, że znaczna cześć bólu życia zniknie, zwłaszcza przewlekły ból. 325 00:47:07,000 --> 00:47:17,800 Bóle, o których czasami myślisz, że są nie do zniesienia. One dają się znosić i to bardzo łatwo, za pomocą życzliwości, obecności tu i teraz oraz braku strachu. 326 00:47:18,000 --> 00:47:26,800 Tylko poprzez proste nauki, które możecie tu przyswoić. To jest jedna z przyczyn dla których w klinikach walki z bólem uczą takich rzeczy jak medytacja, 327 00:47:27,000 --> 00:47:40,800 uczą takich rzeczy jak uważność i życzliwość, ponieważ to rzeczywiście działa, to na prawdę likwiduje jedne z najgorszych bólów życia, tak żebyś mógł być szczęśliwy i wolny. 328 00:47:41,000 --> 00:47:51,800 Przyczynkiem tej niewielkiej przemowy była czyjaś prośba, ponieważ osoba cierpiąca z powodu chronicznego bólu poprosiła – czy mógłbyś mi powiedzieć jak sobie radzić z przewlekłym bólem? 329 00:47:52,000 --> 00:47:56,800 Więc, te nauki, których tu wysłuchujecie niech będą przydatne wszystkim rodzajom ludzi. 330 00:47:57,000 --> 00:48:01,800 Może nie cierpicie z powodu chronicznego bólu, ale jeśli dalej będę mówił, być może zaczniecie. 331 00:48:02,000 --> 00:48:05,800 Więc może to jest właściwy moment, żeby zakończyć. Dziękuje za uwagę. 332 00:48:06,000 --> 00:48:09,800 Sadhu, sadhu, sadhu. 333 00:48:10,000 --> 00:48:16,800 Bardzo dobrze. Jakieś komentarze albo pytania dotyczące uczenia się jak radzić sobie z bolesną częścią życia? 334 00:48:20,000 --> 00:48:30,800 No to lecimy. To jest zza morza. Zobaczmy, jakie kraje dzisiaj mamy. USA i Toronto. 335 00:48:32,000 --> 00:48:43,800 Pierwsze z USA. Czy jest jakiś sposób, żeby odróżnić strach od bycia czujnym na potencjalne zagrożenia. Czy może jest to subtelna forma starająca się przeciwdziałać niepewnej przyszłości? 336 00:48:44,000 --> 00:48:56,800 Ponownie. Oczywiście, jeśli pali się w lesie to musisz uciekać. Jeśli w twoją stronę biegnie tygrys, a ty nie jesteś mnichem, oczywiście musisz uciekać w przeciwnym kierunku. 337 00:48:57,000 --> 00:49:14,800 To są oczywiste lęki, ale czasami za bardzo się boimy i czasami, a nawet w większości przypadków boimy się rzeczy, które nie niosą zagrożenia w przyszłości. 338 00:49:15,000 --> 00:49:18,800 Boimy się rzeczy, które najprawdopodobniej nigdy się nam nie przydarzą. 339 00:49:19,000 --> 00:49:27,800 Czasami można zrozumieć, że są rzeczy, których powinniśmy się bać, ale największą rzeczą, której powinniście się bać jest strach sam w sobie. 340 00:49:28,000 --> 00:49:34,800 Innymi słowy, to strach jest przyczyną wszystkich życiowych problemów, większości życiowych problemów. 341 00:49:35,000 --> 00:49:39,800 Wciąż pamiętam pewną książkę, którą przeczytałem, autorstwa Edgara Allana Poe. 342 00:49:40,000 --> 00:49:49,800 Pisał straszne opowiadania, właśnie dlatego lubiłem je czytać jako młody człowiek, zwłaszcza dlatego, że nie wolno mi było. 343 00:49:50,000 --> 00:50:00,800 Jedną z tych książek była „Maska czerwonej śmierci”. Była oparta na historii plag, które spustoszyły Europę setki lat temu. 344 00:50:01,000 --> 00:50:19,800 W tej książeczce dotyczącej demonów, które były przyczyną plag pewnego dnia demony te spotkały się w lesie gdzieś w Europie. 345 00:50:20,000 --> 00:50:32,800 Demon z Paryża powiedział: zabiłem tysiąc ludzi, ten z Berlina powiedział: ja zabiłem 1,5 tysiąca, ten z Londynu: zabiłem 2 tysiące, 346 00:50:33,000 --> 00:50:41,800 a ten z Brukseli powiedział: ja zabiłem tylko 200 a strach zabił 2 tysiące. 347 00:50:42,000 --> 00:50:52,800 Pamiętam, jak przeczytałem wielki wgląd tego autora – plaga zabiła niewielką ilość ludzi, to strach zabił najwięcej ludzi. 348 00:50:53,000 --> 00:51:03,800 Pamiętam, jak cytowałem to w czasie epidemii SARS oraz podczas epidemii ptasiej grypy. 349 00:51:04,000 --> 00:51:10,800 Wiele ludzi siedzących pośród was przybyło z Hong Kongu. 350 00:51:12,000 --> 00:51:26,800 Siedzą tutaj i być może są zarażeni ptasią grypą, rozniosą to w społeczności buddyjskiej i zapoczątkują epidemię w Perth. 351 00:51:27,000 --> 00:51:32,800 Na rany koguta! Czy nie czujecie się rozpaleni tego wieczora? 352 00:51:34,000 --> 00:51:42,800 Jak widzicie strach zabija więcej ludzi niż sama choroba. I to jest bardzo prawdziwe. 353 00:51:43,000 --> 00:51:51,800 Jeśli nie wierzycie w to, że strach może zabić to jest taka historia, którą jak sądzę opowiadałem kilka tygodni temu o mężczyźnie, 354 00:51:52,000 --> 00:51:58,800 który ponad sto lat temu był osadzony w więzieniu i który został skazany na śmierć przez powieszenie. 355 00:51:59,000 --> 00:52:05,800 Pewni psychologowie i naukowcy dostali pozwolenie, żeby wykonać na nim jakieś naprawdę obrzydliwe eksperymenty. 356 00:52:06,000 --> 00:52:11,800 Poszli do jego celi dzień przed egzekucją i powiedzieli mu, że prawo zostało zmienione. 357 00:52:12,000 --> 00:52:18,800 Nadal miał być zabity, ale tym razem nie przez powieszenie, ale przez poderżnięcie gardła. 358 00:52:19,000 --> 00:52:22,800 Pozwolili, żeby ten biedny człowiek myślał o tym całą noc. 359 00:52:23,000 --> 00:52:33,800 O świcie, w dzień egzekucji przyszli po niego, zawiązali mu ręce z tyłu, założyli opaskę na oczy i zaprowadzili na miejsce egzekucji. 360 00:52:34,000 --> 00:52:44,800 Ksiądz oddał mu ostatnią posługę. Następnie wyjęli nóż, podcięli mu gardło, on upadł i umarł. 361 00:52:45,000 --> 00:52:47,800 To było to co myślał. Miał zasłonięte oczy. 362 00:52:48,000 --> 00:53:01,800 Tym co naprawdę się stało było to, że naukowcy, kto wie w jakim celu, zabrali go do umywalni, gdzie jeden z nich udawał księdza. 363 00:53:02,000 --> 00:53:14,800 W momencie gdy skończyli czytanie wyroku wyjęli nóż tak tępy, że nie nadawał się nawet do krojenia masła i przejechali nim po jego gardle. 364 00:53:15,000 --> 00:53:28,800 Poczuł metal na swoim gardle, a w tym samym czasie naukowcy odkręcili kran z wodą, tak żeby usłyszał kapiący płyn jednocześnie czując metal na szyi. 365 00:53:29,000 --> 00:53:38,800 Upadł i umarł. Nie był nawet draśnięty. Bardzo znany eksperyment psychologiczny – jeśli wierzysz, że umrzesz to umrzesz. 366 00:53:39,000 --> 00:53:54,800 To jest potęga wiary. To jest potęga strachu. To co napisał Edgar Allan Poe jest bardzo mądre - strach zabija tyle samo a może nawet więcej ludzi niż sama choroba. 367 00:53:55,000 --> 00:54:06,800 Właśnie dlatego strach jest jednym z największych zagrożeń. Sam nie wiem. Wcześniej byłem kształcony, żeby być nauczycielem. 368 00:54:07,000 --> 00:54:12,800 Uczyliśmy nauk przyrodniczych i to było tylko kwestią czasu, żeby jakiś dzieciak bawiący się w laboratorium 369 00:54:13,000 --> 00:54:21,800 wylał na siebie stężony kwas albo włożył jakiś metalowy przedmiot do gniazdka i poraził się prądem. 370 00:54:22,000 --> 00:54:28,800 Nigdy nie byliśmy uczeni pierwszej pomocy. Nalegaliśmy, żeby przyprowadzili nam lekarza, który nauczyłby nas pierwszej pomocy. 371 00:54:29,000 --> 00:54:33,800 Załatwili nam tego starszego lekarza, zaraz przed emeryturą, był bardzo mądrym starszym panem. 372 00:54:34,000 --> 00:54:45,800 Więc do rzeczy, jeśli kiedykolwiek zobaczycie osobę w szkole czy gdziekolwiek indziej z prawie odcięta nogą i krwią wszędzie dookoła skłamcie jej. 373 00:54:46,000 --> 00:54:50,800 Powiedzcie, to nic, wyliżesz się. Nawet jeśli sądzicie, że ta osoba umrze. 374 00:54:51,000 --> 00:55:02,800 Skłamcie, ponieważ szok zabija więcej ludzi niż same obrażenia. Jeśli powiecie im – to wygląda okropnie, możecie ich zabić takimi słowami. 375 00:55:03,000 --> 00:55:10,800 Nie wiem czy lekarze tu obecni by się zgodzili, ale na zawsze zapamiętałem te słowa i miały one dla mnie sens. 376 00:55:11,000 --> 00:55:16,800 Strach wyzwala reakcję, która może przeważyć szalę i doprowadzić cię do śmierci. 377 00:55:17,000 --> 00:55:25,800 Więc zawsze kłamcie tej osobie – wcale nie jest tak źle. Wyliżesz się. Masz w końcu 2 nogi, poradzisz sobie bez jednej. 378 00:55:26,000 --> 00:55:29,800 Aż tak daleko bym się nie posuwał, ale sądzę, że zrozumieliście co miałem na myśli. 379 00:55:30,000 --> 00:55:34,800 Sądzę, że wokół nas jest mnóstwo strachu, a zbyt duża ilość strachu zabija. 380 00:55:35,000 --> 00:55:42,800 A strach, który w rzeczywistości powinniśmy odczuwać stanowi niewielka część. 381 00:55:43,000 --> 00:55:52,800 Następne pytanie: Ludzie którzy są w depresji nie akceptują jej, wiąże się z tym także społeczne piętno, ponieważ jest klasyfikowana jako choroba psychiczna. 382 00:55:53,000 --> 00:55:58,800 Depresja jest czymś z czym walczyłem na darmo. Zacząłem słuchać mów Dhammy, które miały mi uleczyć mój mózg. 383 00:55:59,000 --> 00:56:03,800 W pierwszej kolejności muszę zdać sobie sprawę i zaakceptować fakt, że ta osoba jest chora. 384 00:56:04,000 --> 00:56:08,800 Jak mogę pomóc komuś kto cierpi z powodu depresji? Jak powiedzieć tej osobie, że ona cierpi z powodu depresji? 385 00:56:09,000 --> 00:56:15,800 Po pierwsze, to jest stygmatyzujące i klasyfikowane jako choroba psychiczna. 386 00:56:16,000 --> 00:56:27,800 Osoby które są umysłowo chore, sądzą, że są psychotyczne, a to tylko jedna, przepraszam, są bardzo różne rodzaje nazewnictwa. 387 00:56:28,000 --> 00:56:38,800 Nie ma ludzi depresyjnych, są osoby które cierpią z powodu nawrotów depresji. Nie ma osób depresyjnych, ciągle to powtarzam. 388 00:56:39,000 --> 00:56:43,800 Nie ma osoby, która jest umysłowo chora. Są ludzie, którzy mają epizody choroby psychicznej. 389 00:56:44,000 --> 00:56:50,800 Nie ma więźniów, przepraszam, nie ma przestępców, ale są osoby które popełniły przestępstwo. 390 00:56:51,000 --> 00:56:57,800 Nie ma schizofreników, są osoby które cierpią z powodu epizodów schizofrenii. 391 00:56:58,000 --> 00:57:05,800 Jak tylko zmienisz sposób mówienia, unikasz stygmatyzacji. Jeśli mówisz, że ktoś jest psychotyczny oznacza to, że tylko tym jest, przez cały czas. 392 00:57:06,000 --> 00:57:14,800 Jeśli mówisz, że ktoś jest przestępcą to postrzegasz go tylko w tych kategoriach, nic ponad popełnione przestępstwa, które według ciebie określają całe jego życie. 393 00:57:15,000 --> 00:57:21,800 Tak więc, nie ma kogoś takiego jak chory psychicznie, jest tylko osoba, która cierpi z powodu nawrotów choroby psychicznej. 394 00:57:22,000 --> 00:57:31,800 Jesteś osobą, musisz być czymś więcej od swojej depresji, nie jesteś depresyjną osobą, jesteś osoba, która w danym momencie przeżywa depresję. 395 00:57:32,000 --> 00:57:38,800 W ten sposób, można zlikwidować sporą cześć społecznego piętna, to przejściowa sprawa, nietrwała. 396 00:57:39,000 --> 00:57:48,800 Zawsze tak jest. Wspomnę tą świetną opowieść o profesorze zajmującym się schizofrenią w Singapurze wiele lat temu. 397 00:57:49,000 --> 00:58:02,800 W jaki sposób leczysz schizofrenię? Tak jak mnie uczyłeś, ja nie leczę schizofrenii w Instytucie Zdrowia Psychicznego w Singapurze, leczę drugą część pacjenta, która nie jest schizofreniczna. 398 00:58:03,000 --> 00:58:13,800 Naprawdę podziwiałem tego faceta. Zrozumiałeś to, udało ci się to załapać. Nie leczysz depresji, leczysz drugą część pacjenta, która nie jest w depresji. 399 00:58:14,000 --> 00:58:27,800 Jest coś ponad depresją. Macie swoje dobre i złe dni. Co powiecie na leczenie dobrych dni. Kiedy wesprzecie tą część, będzie rosnąć i zmiażdży depresję. 400 00:58:28,000 --> 00:58:37,800 Powiedział, że ona jest depresyjną osobą. Tak, ona przechodzi przez epizody depresyjne, ale nigdy nie myślcie o sobie jako o depresyjnej osobie. 401 00:58:38,000 --> 00:58:41,800 I zawsze pamiętacie o tych momentach, w których nie czujecie się przygnębieni. 402 00:58:42,000 --> 00:58:47,800 Nie skupiajcie się na 2 uszkodzonych cegłach na ścianie, jest jeszcze 998 innych cegieł, i to jest ważne. 403 00:58:48,000 --> 00:58:55,800 Jeszcze jedna rzecz, depresja jest jednym z tych klasycznych karmiących się gniewem potworów – wynoś się stąd, nie przynależysz tu – 404 00:58:56,000 --> 00:59:03,800 i to właśnie karmi depresję, sprawia, że się pogarsza, coraz bardziej pogrążasz się w padole ciemności. 405 00:59:04,000 --> 00:59:11,800 Dlatego właśnie nie należy karmić potwora, mówić wynoś się stąd, ale witać się z nim, dziękować za to, że was odwiedził. 406 00:59:12,000 --> 00:59:22,800 To pozwala ją pokonać. Gdy przestajesz ją karmić ona zaczyna słabnąć. Nie wpędzaj się w depresję z powodu bycia w depresji. 407 00:59:23,000 --> 00:59:26,800 To trudna rzecz do zrobienia, ale możesz zmienić swoje nastawienie, to nie taka trudna rzecz do zrobienia. 408 00:59:27,000 --> 00:59:31,800 Powiedziałem - trudno to zrobić, a potem powiedziałem, że nie trudno to zrobić. To jest do zrobienia. 409 00:59:32,000 --> 00:59:40,800 Spotykam ludzi, którzy dają radę. To jedno z wielkich środków zaradczych na depresję. Powitajcie depresję, czerpcie przyjemność z depresji. 410 00:59:41,000 --> 00:59:45,800 Gdy zaczniecie czerpać z niej przyjemność ona się ulotni. 411 00:59:46,000 --> 00:59:52,800 W rzeczywistości używacie bardzo mądrego i przebiegłego sposobu, żeby dostać się na tyły depresji i pokonać ją. 412 00:59:53,000 --> 00:59:55,800 Więc to jest jeden ze sposobów za pomocą którego możecie tego dokonać. 413 00:59:56,000 --> 01:00:01,800 Ważne jest także, żeby zaakceptować, że czujecie się źle, że czujecie się przygnębieni. 414 01:00:02,000 --> 01:00:10,800 Prawda jest ważna, ale ważniejsze od prawdy jest szersze spojrzenie – to tylko epizod depresyjny a nie depresyjna osoba. 415 01:00:11,000 --> 01:00:16,800 Jesteście osobą, która ma depresyjne momenty, to jest bliższe prawdy. 416 01:00:17,000 --> 01:00:25,800 Ok. Czy są jeszcze jakieś pytania od tutejszej publiczności? Tak? 417 01:00:28,000 --> 01:00:44,800 Myślałam o tym, że zazwyczaj, gdy ludzie cierpią z powodu depresji czują się letargiczni, nie robią rzeczy, coś w tym stylu, 418 01:00:45,000 --> 01:00:57,800 ale czasami ludzie mogą być po prostu leniwi i nie wykonywać rzeczy, czasami ludzie depresyjni… 419 01:00:58,000 --> 01:01:12,800 Jak ludzie, którzy często czuja się przygnębieni mogą rozpoznać to, czy są w depresji czy są zwyczajnie leniwi? 420 01:01:13,000 --> 01:01:18,800 Jaka jest różnica pomiędzy byciem w depresji a byciem leniwym? Niewielka. 421 01:01:22,000 --> 01:01:29,800 Ale jednym ze sposobów przezwyciężenia depresji, o którym wspominałem wcześniej na odosobnieniu 422 01:01:30,000 --> 01:01:34,800 to sezonowe zaburzenie afektywne – SZA (ang. SAD - znaczy „smutny”). 423 01:01:35,000 --> 01:01:44,800 Gdy szedłem dzisiaj na zajęcia w ciemności i deszczu to mi bardzo przypominało Londyn w styczniu lub lutym. 424 01:01:45,000 --> 01:01:52,800 To właśnie wtedy cierpi się z powodu sezonowego zaburzenia afektywnego (ang. SAD). Ludzie w Londynie czują się przygnębieni o tej porze roku. 425 01:01:53,000 --> 01:01:58,800 Nie dziwota dlaczego – nie ma światła, wszystko jest szare i nudne. 426 01:01:59,000 --> 01:02:08,800 Jest taki żart – ludzie w Londynie noszą szare ciuchy, garnitury, kapelusze, wszystkie ściany są szare, niebo jest bezbarwne, 427 01:02:09,000 --> 01:02:20,800 wszystko jest szare, deszcz jest szary, mżawka, wszystko jest tak szare, nawet angielski napój- stara poczciwa szara herbata (ang. earl grey tea). 428 01:02:21,000 --> 01:02:32,800 Nie dziwota, że czują się przygnębieni. O tej porze roku, światło jest tak słabe, ponieważ to jest północna półkula, 429 01:02:33,000 --> 01:02:43,800 dni są tak krótkie, a prostym sposobem na przezwyciężenie tego rodzaju depresji nazywanej sezonowym zaburzeniem afektywnym jest zabranie tych ludzi do jasno oświetlonego pokoju, 430 01:02:44,000 --> 01:02:55,800 włączenie świateł i namówienie ich do założenia strojów hawajskich, takich naprawdę jaskrawych oraz puszczenie im głośnej, żywej muzyki. 431 01:02:56,000 --> 01:03:07,800 To jest tak stymulujące, że SAD znika. Wszyscy są szczęśliwi. Proste stymulowanie zmysłów, gdy czujesz się przygnębiony. 432 01:03:08,000 --> 01:03:17,800 Jeśli ktoś leży w łóżku i czuje się przygnębiony puśćcie mu nieco Jimmiego Hendrixa, puśćcie mu coś co jest bardzo głośne i bardzo żywe. 433 01:03:18,000 --> 01:03:24,800 Włączcie światło i zaprowadźcie ich do pokoju, z tą jaskrawo zabarwioną spódnicą czy coś w tym rodzaju. 434 01:03:25,000 --> 01:03:34,800 Taka ilość zachęty, taka ilość stymulacji rzeczywiście pozwala pokonać sporą część depresji. 435 01:03:35,000 --> 01:03:42,800 To jeden z powodów dlaczego ludzie na odosobnieniach muszą wstawać bardzo wcześnie rano. 436 01:03:43,000 --> 01:03:52,800 To jest niezwykle przygnębiające kiedy muszą wstać wcześnie rano i to jest powód dla którego ja muszę ich zabawiać i ciągle robić 3 głośnych sadhu, Sadhu, SADHU, SADHU. 437 01:03:53,000 --> 01:03:55,800 To powoduje, że nikt nie czuje się rano przygnębiony. 438 01:03:56,000 --> 01:04:04,800 Możecie zauważyć jak można ulżyć ludziom np. kiedy czujesz się przygnębiony to absolutnie wszystko co musisz zrobić. 439 01:04:05,000 --> 01:04:10,800 Jeśli macie przyjaciela, który czuje się przygnębiony, który nie może podnieść się rano, zatrudnijcie zespól, 440 01:04:11,000 --> 01:04:21,800 zorganizujcie kilku klaunów z cyrku, żeby żonglowali przy jego łóżku, sprawcie, żeby się śmiali, stymulujcie go i wkrótce on się obudzi. 441 01:04:22,000 --> 01:04:33,800 Czasami możemy być tak smutni, że pozwalamy tej apatii dostać się do naszych głów, zamiast wkładać energię i zabawę w nasze życie. 442 01:04:34,000 --> 01:04:40,800 Czemu nie mogę robić tych piątkowych, wieczornych przemówień. Czasami mi się udaje a czasami nie, ale wiecie, że się staram. 443 01:04:41,000 --> 01:04:49,800 No to lecimy. Dlatego możecie przychodzić na te mowy i nigdy nie czuć się przygnębieni, no może poza dniem dzisiejszym, 444 01:04:50,000 --> 01:04:56,800 ponieważ dzisiaj możecie być przygnębieni, tym, że to jest ostatnia mowa przed 3-miesięczna przerwą. Ooooo 445 01:04:59,000 --> 01:05:04,800 Dziękuję za wasze pytania. Następne pytanie. Dawajcie. 446 01:05:05,000 --> 01:05:17,800 Pytanie dotyczy eutanazji. Eutanazja nie jest problemem, jest stosowana na całym świecie. To dotyczy ogarniania i godzenia się ze śmiercią. 447 01:05:18,000 --> 01:05:30,800 Dziś rano w radiu, ktoś, kto miał jakieś czterdzieści ileś lat, chciał ……chciał się zabić 448 01:05:31,000 --> 01:05:43,800 Eutanazja. Wedle buddyzmu, to jest to twój wybór, jesteś właścicielem swojej kammy. Nikt nie powinien dokonywać tego wyboru za ciebie. 449 01:05:44,000 --> 01:05:55,800 Zrobiłbym duże rozróżnienie pomiędzy eutanazją, gdzie ktoś inny podaje ten lek albo robi ci zastrzyk, co często zdarza się w szpitalach, a dobrowolną eutanazją. 450 01:05:56,000 --> 01:05:59,800 Dobrowolna eutanazja, która jest oczywistym bezspornym wyborem. 451 01:06:00,000 --> 01:06:10,800 Żeby to był twój wolny wybór należy upewnić się, że ten wybór jest dokonywany bez przymusu, że nie robisz tego, ponieważ jesteś szalony, przygnębiony lub masz zły nastrój. 452 01:06:11,000 --> 01:06:15,800 Żadnego przymusu ze strony rodziny i przyjaciół. To naprawdę musi być wolny wybór. 453 01:06:16,000 --> 01:06:24,800 Jest coś takiego w buddyzmie, że posiadasz kontrolę nad swoim życiem, przeznaczeniem. To jest twoja kamma. 454 01:06:25,000 --> 01:06:30,800 Mogę się nie zgodzić z tym, że to mądry wybór, ale to musi być twój wybór, nie wybór innych ludzi. 455 01:06:31,000 --> 01:06:41,800 Oczywiście, wiele, wiele razy, kiedy patrzycie na ludzi, momenty, w których byłem naprawdę przekonany, o tym, ze dobrowolna eutanazja byłaby dobrym rozwiązaniem w niektórych przypadkach, 456 01:06:42,000 --> 01:06:45,800 było wtedy kiedy poszedłem na oddział dla osób chorych na demencję, żeby zobaczyć moją matkę. 457 01:06:46,000 --> 01:06:53,800 Z moją matką było wszystko w porządku, ale spotkałem kilka osób na oddziale demencji, które dosłownie budziły się co sekundę 458 01:06:54,000 --> 01:07:04,800 i były w takim punkcie życia, że musiały rozpoznawać od nowa ludzi w każdej sekundzie swojego życia, ponieważ nie byli w stanie ich zapamiętać i byli tym przerażeni. 459 01:07:05,000 --> 01:07:13,800 Kilka razy to przeżyłem, ponieważ dużo podróżuję za granicę, budziłem się w hotelu, w czyimś domu lub gdzieś w świątyni. 460 01:07:14,000 --> 01:07:20,800 Zaraz po przebudzeniu – gdzie ja do cholery jestem? Dużo podróżuję, i to jest dosyć przerażające. 461 01:07:21,000 --> 01:07:26,800 Moja pamięć wracała - no tak oczywiście, dziś jestem we Frankfurcie. Dosyć szybko człowiek sobie o tym przypomina i czuje się w porządku. 462 01:07:27,000 --> 01:07:32,800 Wyobrażam sobie jak to jest jeśli w każdym momencie swojego życia budzisz się i nie wiesz ani gdzie ani z kim jesteś. 463 01:07:33,000 --> 01:07:45,800 Żadnego poczucia bezpieczeństwa. Ani trochę. Totalne przerażenie. Bez ustanku. Gdybyś zobaczył tylko jednego lub dwóch takich ludzi nie pozwoliłbyś na to. 464 01:07:46,000 --> 01:07:54,800 Nawet w zatoce Guantanamo pozwoliliby ci trochę odpocząć zanim znów zaczęliby cię torturować. Ale tutaj to było nieustające. 465 01:07:55,000 --> 01:08:10,800 Nie życzyłbym nikomu tego rodzaju bólu, to niemoralne. Czasami, niektóre z tych doświadczeń, jeśli osoba, która wie, że tak skończy decyduje się na eutanazję, nie można jej winić. 466 01:08:12,000 --> 01:08:20,800 Popieram to, oczywiście z pewnymi obostrzeniami. To musi być dobrowolne, bez żadnego przymusu. Żadnego. 467 01:08:21,000 --> 01:08:39,800 Popieram to. Niektórzy ludzie kłócili się ze mną. To musi być osobisty wybór. Jeśli jesteś w depresji, nie dokonujesz dobrego wyboru, naprawdę nie dokonujesz klarownego, uzasadnionego wyboru. 468 01:08:40,000 --> 01:08:48,800 Jeśli nie cierpisz z powodu depresji i masz jasno sprecyzowane co chcesz zrobić i dlaczego chcesz to zrobić – popieram to. 469 01:08:52,000 --> 01:08:54,000 Zastanawiałam się czy mogłabym zadać jeszcze jedno pytanie. 470 01:08:54,800 --> 01:08:55,800 Proszę. 471 01:08:56,000 --> 01:09:23,800 Wiesz, rodzice ze Sri Lanki, buddyjscy rodzice często straszą swoje dzieci mówiąc im, że jeśli powiesz kłamstwo to pójdziesz do piekła i coś w tym stylu. Czy Buddha na prawdę mówił o piekle i niebie? 472 01:09:24,000 --> 01:09:34,800 Tak, Buddha mówił o piekle i niebie. Powiedzenie jednego kłamstwa nie jest wystarczające, żeby ponieść poważne konsekwencje, w szczególności jeśli jesteś małym dzieckiem. 473 01:09:35,000 --> 01:09:47,800 Musisz ocenić całe życie. Tak jak mówiłem, jeśli idziesz na uczelnię musisz odpowiedzieć na wiele, wiele pytań podczas wielu egzaminów. 474 01:09:48,000 --> 01:09:55,800 Jeśli odpowiesz źle na jedno pytanie podczas egzaminu wstępnego to wcale nie oznacza, że nie będziesz studiował. 475 01:09:56,000 --> 01:10:02,800 Pytań może być sto, jeśli odpowiesz źle na jedno, wiecie, 99 pytań na sto, prawdopodobnie dostaniesz się na Harward czy coś w tym rodzaju. 476 01:10:03,000 --> 01:10:12,800 Jedna zła odpowiedź nie stanowi problemu. Problemem pojawia się gdy dziecko nieustannie kłamie lub nałogowo bierze narkotyki. 477 01:10:13,000 --> 01:10:20,800 To jest problem. Więc, jeden albo dwa błędy w kontekście ich całego życia to nie najgorzej. 478 01:10:21,000 --> 01:10:26,800 Wasze dzieci będą eksperymentować, będą popełniać błędy, będą robić nieodpowiednie rzeczy, tak jak ich rodzice. 479 01:10:27,000 --> 01:10:36,800 Więc nie straszcie ich na śmierć mówiąc: pójdziecie za to do piekła. To jest całkowicie nie w porządku. Proszę nie kierujcie swoimi dziećmi za pomocą strachu. 480 01:10:37,000 --> 01:10:53,800 Wspominałem o tym w zeszłym tygodniu – inspirujcie je, dodawajcie im pewności siebie i upewnijcie się, że są na tyle pewne siebie, żeby podejmować własne decyzje zamiast naśladować rówieśników. 481 01:10:54,000 --> 01:10:57,800 To jest problem wielu ludzi, wspominałem o tym w zeszłym tygodniu, wspominam to w tym tygodniu. 482 01:10:58,000 --> 01:11:04,800 Ponieważ wiele rodzin dokonuje decyzji za swoje dzieci, po prostu zmuszając je do zrobienia tego co powinny. 483 01:11:05,000 --> 01:11:14,800 Gdy opuszczają swoich rodziców, zaczynają naśladować rówieśników, silne osoby w swojej grupie rówieśniczej, a te silne osoby z grupy rówieśniczej sprawiają, że robią głupie rzeczy. 484 01:11:15,000 --> 01:11:21,800 To przechodzi od presji rodziców do presji rówieśniczej, zamiast wystarczająco umocnić własne dzieci, 485 01:11:22,000 --> 01:11:26,800 tak żeby same zrozumiały co jest dla nich dobre, a co złe i sprawić, żeby były wystarczająco silne, żeby odmówić. 486 01:11:27,000 --> 01:11:33,800 Inne osoby z ich grupy mogłyby zaproponować – może upijemy się w klubie nocnym, może upijemy się na umór, może weźmiemy meta-amfetaminę. 487 01:11:34,000 --> 01:11:39,800 A oni są wystarczająco silni, żeby odmówić, ponieważ ich rodzice dali im niezależność w dokonywaniu wyborów. 488 01:11:40,000 --> 01:11:51,800 Jeśli tego nie wzmacniacie, jeśli mówicie swoim dzieciom co powinny robić, kiedy są w domu, to one potem robią to, co każą im rówieśnicy kiedy są na ulicy. 489 01:11:52,000 --> 01:11:54,800 Niektórzy z tych rówieśników nie mogą być obdarzeni zaufaniem. 490 01:11:55,000 --> 01:12:13,800 Ajhan Brahm, wiesz, Buddha czasami na prawdę mnie przekonuje, ponieważ ty wspominasz o piekle i niebie i także w realnym życiu można zaobserwować na tym świecie piekło i niebo... 491 01:12:14,000 --> 01:12:15,800 W rzeczy samej. 492 01:12:16,800 --> 01:12:32,800 To trochę zagmatwane. Jeśli możesz zostać ukarany za swoje grzechy w tym prawdziwym życiu, to do czego potrzebne jest kolejne piekło? 493 01:12:33,000 --> 01:12:38,800 Tak. Po pierwsze, nie jesteś karany za swoje grzechy, jesteś karany przez swoje grzechy. 494 01:12:39,000 --> 01:12:50,800 Zrobienie złej rzeczy, na prawdę rani ciebie więc to nie jest ten rodzaj rozumienia kary, to tylko robienie rzeczy, które ciebie ranią i z powodu których ty źle się czujesz. 495 01:12:51,000 --> 01:13:00,800 Istnieje piekło i niebo w tym życiu. Można to bez problemu zauważyć. Jest także inne pytanie dotyczące tego co się stanie po twojej śmierci. 496 01:13:01,000 --> 01:13:05,800 Strumień świadomości trwa po tym jak umrzesz, to zostało udowodnione. 497 01:13:06,000 --> 01:13:15,800 Jeśli ktoś ma w sobie skrupulatność naukowca i naprawdę przejmuje się tym, żeby spojrzeć na naukowe dowody, przejmie się tym, żeby spróbować pojąć to za pomocą racjonalnej części umysłu. 498 01:13:16,000 --> 01:13:24,800 Reinkarnacja czy też odrodzenie jest faktem. Dowody są przytłaczające. Jest zbyt wiele dowodów, żeby nie brać ich pod uwagę, 499 01:13:25,000 --> 01:13:30,800 dowodów prowadzących do oczywistego wniosku niezależnie od faktu, czy jesteś buddystą czy nie, że nawet jak umierasz to nadal trwasz. 500 01:13:31,000 --> 01:13:41,800 Następnie, gdy założycie istnienie reinkarnacji lub odrodzenia, jest kwestia gdzie się odradzasz. Oczywiście, wyższe i niższe światy. Na to też są dowody. 501 01:13:42,000 --> 01:13:51,800 Długo już żyję i nie tak łatwo daję wiarę takim rzeczom. W każdym razie są na to na prawdę solidne dowody - rzeczy które można zobaczyć, rzeczy, które się wydarzają. 502 01:13:52,000 --> 01:14:01,800 Istnieją takie miejsca jak niebo i piekło po twojej śmierci. Jeśli mi nie wierzysz, to po swojej śmierci możesz powrócić i mi nagadać. 503 01:14:05,000 --> 01:14:17,800 Najlepiej będzie jak teraz zakończę. Jeśli chcecie podejść, podejdźcie po wszystkim. Jest już dosyć późno, a wiem, że mamy osoby z Hong Kongu, które muszą wrócić do Jhana-grove, a to długa podróż. 504 01:14:18,000 --> 01:14:28,000 Jeśli zechcecie możecie podejść i rozwinąć pytanie a teraz złożymy szacunek Buddzie, Dhammie i Sandze. I wówczas skończymy oficjalną część tego spotkania. 505 01:14:29,000 --> 01:14:34,000 Tłumaczenie: KuHarmonii Napisy: Portal Sasana.pl